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五一小长假马上到来 一起去爬山吧

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五一小长假马上到来 一起去爬山吧

发布日期:2020-04-28 作者: 点击:

  进口运动鞋厂家提醒您:五一小长假即将到来,快快和家人带着口罩一同动起来,去爬山吧!爬山是一项运动,既能够训练身体,又能够熏陶人们的情趣。爬山需要穿一双好鞋,还要有坚持不懈的耐力。

  爬山作为一种户外运动,对身体的有利要素是多方面的。它既是有氧运动,又有力量操练的成分,而且运动量、运动强度能够根据自己的体力、身体素质进行调理。能够说爬山是一项健身效果较好而危险性相对较小的训练方式。

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  常常参与爬山训练,对关节、骨骼和肌肉都有良好效果。爬山能够使骨骼的血液循环得到改进,骨骼的物质代谢增强,使钙、磷在骨骼内的堆积增多,骨骼的弹性、韧性增加,并有利于防备骨质疏松,延缓骨骼的变老过程,还能提高骨髓的造血机能。由于增加了运送氧气的东西,所以大大提高了人体有氧工作能力;常常参与爬山训练,可促进肌肉的蛋白质合成,使肌肉坚韧有力。

  常常爬山训练,能改进神经系统的机能,使人精力充沛,动作敏捷,工作效率提高。爬山能够改进大脑的供血情况,下降神经系统的疲劳和精神紧张,提高睡觉的质量。爬山对防备心脑血管疾病有显着的效果。爬山训练能铲除堆积在血管壁上的胆固醇,防止动脉血管硬化,削减心血管疾病的发病率。还可增加心脏血管的口径,增加冠状动脉血流量,改进心肌的血流散布,使心肌使用氧的能力提高,然后达到防备心脑血管疾病的意图。

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